هل تشعر بالغضب؟ هل يمكنك التحكم فيه؟                                                    

ليس هناك ما هو جيد أو سيئ خير أو شر في حد ذاته. نحن نعطي لكل شيء معنى.

كما حددت النار مستقبل البشرية، لكن في الوقت نفسه من الممكن ان تكون سببا في كارثة ، يمكن أن تكون لمشاعرنا تأثير إيجابي و سلبي علينا، حيث يعتبر الشعور بالغضب من المشاعر الأكثر شيوعا.

الغضب يمكن أن يصبح مشكلة فقط عندما نفقد القدرة في السيطرة عليه، وفقا لرأي الطبيب النفسي خريستو فوسياني. كما أوضح لي، كل إنسان يعبر عن الغضب بطرق مختلفة وكذلك لكل شخص مننا طريقة مختلفة للسيطرة عليه.

النوع الأول هو ” الغضب السلوكي ” هذا النوع من الغضب يتم التعبير عنه جسديا مثل أن تقوم بمهاجمة والاعتداء على شخص أو أن تكسر أو تقوم برمي الأشياء. طرق التحكم في هذا النوع هي المحاولة في تأخير قيامك برد الفعل أو إنك تبتعد بقدر الإمكان عن الموقف الذي يسبب لك في الشعور بهذا الغضب، وكذلك المحاولة بالقيام بحوار داخلي مثل أن نعيد تكرار كلمة ” إهداء ” إلى أن تهدأ مشاعرنا.

ثانيا يوجد ” الغضب العاطفي ” هذا يحدث عندما نشعر أننا نمر بموقف لا نستطيع التحكم فيه، هذا يحدث عامة عندما نحمل نفسنا مسئوليات كثيرة أو عندما تحدث في حياتنا أحداث مفاجئة وغير متوقعة. أفضل حل في هذه الحالة هو أن نخبر أسرتنا واصدقائنا وزملائنا اننا في حاجه إلى المساعدة والدعم.

أيضا ” الغضب السلبي ” وهي الحالة التي لا يعبر فيها الشخص ابدا عن غضبه تجاه الأشخاص الذين يكونوا السبب فيه. هذا النوع من الغضب في حالة إذا استطعت معرفة مصدره تستطيع التحكم فيه عن طريق أنك تسامح الأشخاص الذين كانوا السبب في حدوثه وكذلك أن تسامح نفسك على الأخطاء التي قمت بها في الماضي.

آخر أنواع الغضب هو ” الغضب السلبي – العدواني ” الشخص الذي يشعر بهذا النوع من الغضب يحاول التعبير عنه بطريق غير مباشر. أفضل شيء تستطيع فعله في هذه الحالة من الغضب أن تكون على علم تام بالوضع والموقف الذي تمر به وأن تفكر جيدا في النتيجة التي يمكن أن تنتج عن أفعالك، كذلك تستطيع أن تعطي نفسك بعضا من الوقت إلى أن تهدأ وبعدها تعود لتفكر في حل للمشكلة.

توجد أيضا طريقة استراتيجية أخرى تساعدنا على التحكم في الغضب وهي أن نتعرف على العلامات الأولى التي تنتابنا قبل الشعور بالغضب وفي ذلك الوقت نستطيع حماية أنفسنا قبل الوصول لمرحلة الغضب وقبل أن نقوم بفعل أشياء قد نندم على فعلها. بعض العلامات الأولى المعتادة هي: الإحساس بعدم القدرة على التفكير بوضوح، ارتفاع الضغط، الإصابة بالارتعاش، ارتفاع درجة الحرارة، وجع في الرأس، التفكير في أشياء سيئة مثل أن كل الأشخاص حولي هم ضدي.

بعض الأشخاص لديهم القدرة على إخفاء الغضب بداخلهم بحيث يصعب على أي شخص معرفة أنهم يمرون بمرحلة غضب. كلأ من الرجال والنساء يستطيعون التعبير عن هذا الشعور بطرق مختلفة.

رسالتي للجميع هي أنه لا يجب أن نقوم بالضغط على أنفسنا. موقف توتر أو مرحلة صعبة نمر بها يمكن أن تكون سببا في حدوث الغضب ونصل إلى حالة أننا نقوم بتحليل الموقف الذي نمر به والبحث والتفكير فيه لفترة أو نشعر بالحزن. دعونا نتقبل مشاعرنا كما هي، لكن لا ندع هذه المشاعر أن تقود أفعالنا.