موسم گرما کی ترکیبیں۔

موسم گرما یہاں ہے! سورج سے لطف اندوز ہونا بہت اچھا ہے ، لیکن بعض اوقات ہم گرمی سے باہر ہوجاتے ہیں! لہذا ، ہمیں توانائی اور ہائیڈریشن کی ضرورت ہے۔ یہاں تین غذائیت ، تازگی ، پھلوں کی ترکیبیں ہیں جو آپ کو گرمی کا مقابلہ کرنے اور صحت مند اور مضبوط رہنے میں مدد فراہم کریں گی!

موسم گرما مبارک ہو!خربوزہ اور اورنج جوس۔

انتہائی تروتازہ اور وٹامنز سے بھرپور مشروب ، ہائیڈریشن اور ٹھنڈک کے لیے مثالی – خاص طور پر گرمیوں کے دوران۔ یہ آپ کی جلد کو نرم اور چمکدار بھی بنائے گا!

تمہیں ضرورت پڑے گی:

یا خربوزہ۔

3 سنتری اسے کیسے کریں:

اپنے پھل دھوئے۔ مشورہ! خربوزے کو نمک کا استعمال کرتے ہوئے دھو لیں ، تاکہ اسے بہتر طریقے سے صاف کیا جا سکے۔ خربوزے کو درمیانے سائز کے ٹکڑوں میں کاٹ لیں اور رس حاصل کرنے کے لیے سنتری نچوڑیں۔ بلینڈر میں اورنج جوس اور تھوڑی برف کے ساتھ خربوزے کو ہرا دیں ، یہاں تک کہ یہ یکساں مرکب بن جائے۔ اسے ایک گلاس میں ڈالیں اور لطف  اگر موسم گرما میں ایک خاص خوشبو ہوتی ، تو یہ یقینی طور پر خربوزے اور اورنج جوس کی ہوتی!صحت مند پھلوں کا ترکاریاں۔

اٹھائیں!

فروٹ سلاد ، جسے فروٹ کاک بھی کہا جاتا ہے ، ایک بھوک لگانے والا یا میٹھا ہو سکتا ہے ، جو آپ کے جسم کو وٹامنز کے ساتھ مضبوط کرے گا۔ پھلوں کی ترکاریاں مزیدار ہوتی ہیں ، کیونکہ ہر پھل کا اپنا منفرد ذائقہ ہوتا ہے۔

تمہیں ضرورت پڑے گی:

یا خربوزہ۔

4 خوبانی۔

یا انناس۔

1 کھیرا۔

یا تربوز۔

2 کیلے۔

1 کپ مونگ پھلی۔

اسے کیسے کریں:

اپنے پھل کو اچھی طرح دھوئے۔ اسکواش کو چھیلیں ، اسے پیس لیں اور جوس نچوڑ لیں۔انہیں درمیانے سائز کے ٹکڑوں میں کاٹ لیں۔ خوبانی ، ککڑی ، تربوز اور خربوزے کے ٹکڑوں میں کاٹ لیں۔ یہ سب ایک ساتھ ایک پیالے میں ڈالیں۔ آپ ان پر لیموں کے رس کے چند قطرے ڈال سکتے ہیں۔ مونگ پھلی کے ساتھ ختم کریں۔ لطف اٹھائیں!اسموبی اسٹرابیری اور کیلے۔

کیا آپ صحت مند رہنا چاہتے ہیں؟ پھلوں کی ہمواریاں جواب ہیں! اسٹرابیری اور کیلے کی سموتھی گرمیوں کے لیے ایک تازگی بخش مشروب ہے ، جس سے آپ اپنے دن کا آغاز صحت اور ذائقے کے ساتھ کریں گے۔

تمہیں ضرورت پڑے گی:

15 – 20 منجمد اسٹرابیری۔

2 منجمد کیلے۔

5 کھانے کے چمچ ونیلا آئس کریم۔اسے کیسے کریں:

اپنے پھل دھوئے۔ اسکواش کو چھیلیں ، اسے پیس لیں اور آدھے حصے میں کاٹ لیں۔ انہیں سٹرابیری کے ساتھ بلینڈر میں مارو اور ونیلا آئس کریم ڈالیں ، یہاں تک کہ یہ یکساں مرکب بن جائے۔ اسے شیشوں میں ڈالیں اور اوپر کیلے اور اسٹرابیری کے چند ٹکڑوں سے سجائیں۔ یہ اسٹرابیری اور کیلے کی سموتی پیو! صحت مند ہونا! خوش رہو!

موسم گرما کی مزید ترکیبیں کے لیے ، میرا یوٹیوب چینل ملاحظہ کریں: کمزی اقسام!