الاكتئاب: هناك دائما نور في نهاية النفق 

أفتح عيني وأجد نفسي كالعادة تعبة. أنا لا أريد أن أرجع للنوم لكني لا أريد أن أنهض. تعبت من الحزن دون سبب. أخفيت كآبتي طويلا لكنني بيوم ما قررت أن أتكلم عنها! طلبت المساعدة وشفيت. اليوم أنا بخير وأريد أن أقول لكل من يعاني من الاكتئاب بأنه “نعم، بإمكانك أن تعاني من الاكتئاب ولا بأس بذلك. لأننا بشر ونواجه المشاكل ولا بأس بذلك”! 

في الحقيقة الاكتئاب هو أن تحيا في جسد يناضل للعيش فيما يحاول العقل عكس ذلك. ويتميز الاكتئاب بأحاسيس حزينة تؤثر على كافة نواحي الحياة ولا تتعلق فقط بما يشعر به المرء وإنما بطريقة التفكير أو التصرف، كما شركت لي عالمة علم النفس المختصة بعلم نفس الأطفال، إيريني كوفيلو.  

هناك أنواع مختلفة من الاكتئاب: الأول هو القلق. من يعاني من القلق يقلقون من أشياء كثيرة قد تحدث لهم أو حتى من أن يفقدوا السيطرة. أنواع أخرى من الاكتئاب، قد يواجه المرء عوارض متشابكة، حيث يعانون من الاكتئاب ومن الهوس (فترة يصبح فيها المرء مليء بالطاقة المفرطة، يتكلم كثيرا ويتحلى بثقة فائقة بنفسه). وأيضا هناك عوارض غير عادية، حيث يمكن للمرء أن يشعر بالفرح لأحداث جميلة لكن أيضا أن يشعر بالجوع والحاجة للنوم ويكون فيها حساس جدا يخاف من الرفض. هناك أيضا عوارض ذهانية، حين يصدق المرء أشياء خيالية أو يرون ويسمعون أشياء لا وجود لها. النوع الآخر هو الاضطراب الجامودي. من يعاني من الاضطراب الجامودي لا يستطيع أن يحرك جسده بشكل طبيعي ويمكنه أن يبقى ساكنا لمدة طويلة دون أية ردة فعل أو أن يقوموا بحركات عشوائية. الاكتئاب المحيط بمرحلة الولادة قد تصيب النساء خلال فترة الحمل أو بعد الولادة. وأخيرا هناك العوارض الموسمية حيث تتفاقم العوارض مع تغيير الموسم وخاصة خلال الأشهر الباردة والمظلمة. لذلك يعتبر شهر كانون الأول/ديسمبر شهر النضال ضد الاكتئاب.  

هناك الكثير من المؤشرات التي يمكنها أن تبين إن كان يعاني أحدهم من الاكتئاب. كما قالت السيدة إيريني كوفيلو، مؤشرات الاكتئاب هذه تزداد عمقا مع مر السنين. الأطفال قد يرفضون الذهاب إلى المدرسة أو قد يعانون من الصداع أو آلام في البطن أو غيرها. المراهقين عادة يتوقفون عن الخروج ويعزلون أنفسهم. من يعاني من الاكتئاب قد لا يريد أن يأكل (أو قد يأكل كثيرا)، لا يستطيع النوم (أو ينام كثيرا)، لا يبالي لمظهره، قد يفقد أو يكتسب الوزن بشكل مفاجئ. وأيضا قد يواجه صعوبة على التركيز وحفظ التفاصيل واتخاذ القرارات. قد يغضب أو يشعر بالذنب أوالحزن أوالقلق أو الفراغ دون سبب. في بعض الأحيان قد يقوم أيضا بمحاولة انتحار. من أخطر المؤشرات التفكير أو مناقشة الموت والانتحار وإيذاء النفس أو إيذاء الغير والتصرف الهجومي أو العفويةز إذا لاحظت أي من تلك المؤشرات الخطيرة يجب أن تتصرف فورا! 

الاكتئاب حالة وليس هوية. حاول أن تحلها! لا تفكر بأنك فشلت لأن ذلك غير صحيح. لكي تتخطى الاكتئاب يجب أن تتكلم بصراحة وتطلب المساعدة. هناك دائما نور في نهاية النفق. ابحث عنه!