تابستان رسیده است. خیلی خوب هست که از آفتاب لذت ببریم، ولی گاهی اوقات میتواند انرژی شما را از بین ببرد. پس همه ی ما به انرژی و مایعات نیاز داریم. در اینجا سه دستورالعمل مغذی ، تازه، گوارا و میوه ای آورده شده است که به شما کمک می کند گرما را تحمل کنید و سالم و قوی بمانید!
تابستان شاد و خوبی داشته باشید!
طالبی و آب پرتقال:
نوشیدنی بسیار گوارا و پر از ویتامین، ایده آل برای حفظ رطوبت و خنک بودن شما – به ویژه در طول تابستان است. همچنین پوست شما را نرم و درخشان می کند!
مواد مورد نیاز:
نصف یک طالبی
۳ عدد پرتقال
طرز تهیه:
میوه های خود را بشویید. نکته! طالبی را با استفاده از نمک بشویید تا بهتر تمیز شود. طالبی را به قطعات متوسط برش دهید و پرتقال ها را فشار دهید تا آب آن گرفته شود. طالبی را با آب پرتقال و کمی یخ مخلوط کنید ، تا یکدست شود. آن را درون لیوان بگذارید و لذت ببرید! اگر تابستان یک بوی مشخص داشت ، قطعاً این طعم از طالبی و آب پرتقال بود!
سالاد میوه سالم:
سالاد میوه که به آن کوکتل میوه ای نیز گفته می شود ، می تواند به عنوان پیش غذا و یا یک دسر برای تقویت ویتامین های بدن مفید باشد. سالاد میوه بسیار خوشمزه است ، زیرا هر میوه ای طعم خاص خود را دارد.
موارد مورد نیاز:
نصف طالبی
۴ عدد زردآلو
نصف آناناس
۱ خیار
یک چهارم هندوانه
۲ موز
۱ فنجان بادام زمینی
طرز تهیه:
میوه های خود را به درستی بشویید. آناناس و موز را پوست بگیرید و آنها را به قطعات متوسط خرد كنید. زردآلوها ، خیار ، هندوانه و طالبی را برش بزنید. همه آنها را در یک کاسه اضافه کنید. می توانید مقداری آبلیمو روی آنها بپاشید. با بادام زمینی پایان دهید. لذت ببرید!
نوشیدنی اسموتی موز و توت فرنگی:
آیا می خواهید سالم بمانید؟ اسموتی های میوه ای جواب می دهند! اسموتی توت فرنگی و موز یک نوشیدنی تازه کننده برای تابستان است که می تواند روز شما را با طعم خوشمزه ای سالم شروع کند.
موارد مورد نیاز:
۱۵ – ۲۰ عدد توت فرنگی یخ زده
۲ عدد موز یخ زده
۵ قاشق بستنی وانیلی
طرز تهیه:
میوه های خود را بشویید. موز را پوست بگیرید و نصف کنید. توت فرنگی را مخلوط کرده و بستنی وانیلی را به آن اضافه کنید ، تا یکدست شود. آن را در لیوان بریزید و روی آن را با مقداری تکه موز و توت فرنگی تزئین کنید. این اسموتی توت فرنگی و موز را بنوشید! سلامت و شاد باشید !
برای دیدن دستور تهیه های بیشتر ! لطفا به کانال یوتیوب من بروید : Kimzee Varieties
Add comment