Το καλοκαίρι είναι εδώ! Είναι τόσο ωραίο να απολαμβάνουμε τον ήλιο, αλλά μερικές φορές εξαντλούμαστε από τη ζέστη! Έτσι, χρειαζόμαστε ενέργεια και ενυδάτωση. Ακολουθούν τρεις θρεπτικές, δροσιστικές, φρουτώδεις συνταγές που θα σας βοηθήσουν να αντέξετε τη ζέστη και να παραμείνετε υγιείς και δυνατοί!
Καλό καλοκαίρι!
Χυμός Πεπόνι & Πορτοκάλι
Ένα εξαιρετικά δροσιστικό και γεμάτο βιταμίνες ποτό, ιδανικό για ενυδάτωση και δροσιά – ειδικά κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού. Θα κάνει επίσης το δέρμα σας απαλό και λαμπερό!
Θα χρειαστείτε:
½ πεπόνι
3 πορτοκάλια
Πώς να το κάνετε:
Πλύνετε τα φρούτα σας. Συμβουλή! Πλύνετε το πεπόνι χρησιμοποιώντας αλάτι, για να το καθαρίσετε καλύτερα. Κόψτε το πεπόνι σε κομμάτια μεσαίου μεγέθους και στύψτε τα πορτοκάλια για να πάρετε το χυμό. Χτυπήστε στο μπλέντερ το πεπόνι με το χυμό πορτοκάλι και λίγο πάγο, μέχρι να γίνει ενιαίο μείγμα. Βάλτε το σε ένα ποτήρι και απολαύστε! Αν το καλοκαίρι είχε μια χαρακτηριστική μυρωδιά, σίγουρα θα ήταν αυτή του Χυμού από Πεπόνι και Πορτοκάλι!
Υγιεινή Φρουτοσαλάτα
Η φρουτοσαλάτα, γνωστή και ως κοκτέιλ φρούτων, μπορεί να είναι ορεκτικό ή επιδόρπιο, που θα ενισχύσει το σώμα σας με βιταμίνες. Η φρουτοσαλάτα είναι νόστιμη, γιατί κάθε φρούτο έχει τη δική του, μοναδική γεύση.
Θα χρειαστείτε:
½ πεπόνι
4 βερίκοκα
½ ανανά
1 αγγούρι
¼ καρπούζι
2 μπανάνες
1 φλιτζάνι φιστίκια
Πώς να το κάνετε:
Πλύνετε σωστά τα φρούτα σας. Ξεφλουδίστε τον ανανά και τις μπανάνες και ψιλοκόψτε τα σε κομμάτια μεσαίου μεγέθους. Κόψτε τα βερίκοκα, το αγγούρι, το καρπούζι και το πεπόνι σε κομμάτια. Βάλτε τα όλα μαζί σε ένα μπολ. Μπορείτε να ρίξετε μερικές σταγόνες χυμό λεμόνι πάνω τους. Τελειώστε με τα φιστίκια. Απολαύστε!
Σμούθι Φράουλα & Μπανάνα
Θέλετε να παραμείνετε υγιείς; Τα σμούθι φρούτων είναι η απάντηση! Το Σμούθι Φράουλα & Μπανάνα είναι ένα δροσιστικό ποτό για το καλοκαίρι, που θα σας κάνει να ξεκινήσετε τη μέρα σας με μια έκρηξη υγείας και νοστιμιάς.
Θα χρειαστείτε:
15 – 20 κατεψυγμένες φράουλες
2 κατεψυγμένες μπανάνες
5 κουταλιές παγωτό βανίλια
Πώς να το κάνετε:
Πλύνετε τα φρούτα σας. Ξεφλουδίστε τις μπανάνες και κόψτε τις στη μέση. Χτυπήστε τις στο μπλέντερ μαζί με τις φράουλες και προσθέστε το παγωτό βανίλια, μέχρι να γίνει ενιαίο μείγμα. Βάλτε το σε ποτήρια και διακοσμήστε με μερικά κομμάτια μπανάνας και φράουλας από πάνω. Πιείτε αυτό το Σμούθι Φράουλας & Μπανάνας! Να είστε υγιείς! Να είστε χαρούμενοι/ες!
Για περισσότερες καλοκαιρινές συνταγές, επισκεφθείτε το κανάλι μου στο Youtube: Kimzee Varieties!
Σχολιάστε